Fatburner sind nicht nur bei Bodybuildern beliebt, um die Fettverbrennung zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Kombiniert mit gesunder Ernährung und einem konsequenten Trainingsplan können extreme Fatburner eine effektive Unterstützung auf dem Weg zum Traumkörper sein. Entscheidend sind dabei die Inhaltsstoffe der Fatburner Kapseln. Von L-Carnitin bis Koffein, wir stellen die wirksamsten Inhaltsstoffe von Fatburner Tabletten vor:
- KOFFEIN
Im Wesentlichen haben Sie nach der Einnahme von Koffein generell eine erhöhte sportliche Leistungsfähigkeit.
So können Sie härter und länger trainieren als diejenigen, die ohne vorherigen Koffeinkonsum trainieren; dies wiederum würde wahrscheinlich die Kalorien- und Fettverbrennung beim Training erhöhen.
Wie viel Sie einnehmen sollten:
Die Dosierungen für Koffein sind individuell verschieden. Im Allgemeinen wird empfohlen, 1-3mg pro kg Körpergewicht zu nehmen. Wenn Sie eine 81 kg schwere Person sind, liegt Ihr Dosisbereich also zwischen 80 und 240 mg. Übertreiben Sie es nicht mit der Dosierung von Koffein, da zusätzliche Mengen keinen großen Nutzen haben und es in hohen Dosen (>5g) sogar giftig sein kann. Gehen Sie sicher und methodisch mit Koffein um; es ist ein Medikament, also behandeln Sie es auch als solches.
Wann Sie es einnehmen sollten:
Versuchen Sie zunächst, Koffein etwa eine Stunde vor dem Training auf nüchternen Magen einzunehmen. Wenn Sie es vorziehen, Koffein mit einer Mahlzeit einzunehmen, lassen Sie sich etwas mehr Zeit, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Leistung im Fitnessstudio nach der Einnahme von Koffein tatsächlich erhöht, dann gibt es wenig Grund, Ihre Vorgehensweise zu ändern. Im Gegenteil, wenn Sie keine Veränderung oder einen Leistungsabfall feststellen, sollten Sie entweder Ihre Dosis anpassen oder den Zeitpunkt der Einnahme ändern.
- YOHIMBINE
Yohimbin ist eine stimulierende Verbindung, die aus der Pflanzenart Pausinystalia Yohimbe gewonnen wird. Es ist ein Antagonist des Alpha-2-Adrenergikums und wirkt als Monoaminoxidase-Inhibitor (MAOI).
Wie es wirkt:
Die Forschung scheint darauf hinzuweisen, dass Yohimbin, wenn es vor dem Training eingenommen wird, die lipolytische (fettabbauende) Aktivität über die Blockade der alpha-2 adrenergen Rezeptoren in den Adipozyten und die Stimulation der Katecholaminfreisetzung erhöht. Es wird weiterhin behauptet, dass Yohimbin am optimalsten in Abwesenheit von Insulin (oder vorzugsweise im nüchternen Zustand) wirkt.
Wie viel man einnimmt:
Wie bei Koffein muss die Einnahme von Yohimbin sorgfältig überwacht werden, und man darf es nicht übertreiben. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln hängt die Yohimbin-Dosierung von der Körpergröße ab. Aus der wissenschaftlichen Literatur geht hervor, dass etwa 0,1-0,3 mg pro kg Körpergewicht eine ausreichende Dosis für den Fettabbau ist. Außerdem können Sie bei Bedarf bis zu 3 Dosen pro Tag einnehmen.
Wann einnehmen:
Es ist vorzuziehen, Yohimbin ca. 20-30 Minuten vor dem Training (insbesondere bei kardiovaskulären Aktivitäten) und auf nüchternen Magen einzunehmen.
- SYNEPHRIN
Synephrin ist eine weitere stimulierende Verbindung, die hauptsächlich aus den Blättern des Citrus aurantium Baumes gewonnen wird. Es kann auch in Spurenmengen in Orangen und Lebensmitteln, die Orangen enthalten, enthalten sein. Es ist den Neurotransmittern Epinephrin und Norepinephrin strukturell ähnlich.
Wie es wirkt:
Es scheint, dass Synephrin in erster Linie durch die Stimulation von beta-adrenergen Rezeptoren wirkt und dadurch die Konzentration von Katecholaminen im Blut erhöht, die wiederum die Lipolyse in den Adipozyten aktivieren.
Wie viel man einnehmen sollte:
Synephrin sollte in ganz ähnlichen Mengen wie Yohimbin eingenommen werden. Wie oben, entspricht dies etwa 0,1-0,3mg pro kg Körpergewicht pro Dosis.
Wann einnehmen:
Da Synephrin die Lipolyse in erster Linie durch Agonismus der beta-adrenergen Rezeptoren zu steigern scheint, sollte es vorzugsweise vor dem Training eingenommen werden (etwa 30-60 Minuten vor dem Training).